シーフードと白菜の中華風炒め
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U-san's Recipe #1209 |
H30.5/29 |
海鮮の旨味と野菜たっぷりの炒め物。ご飯に載せて丼にしても美味しい
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■ 材 料
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シーフード・ミックス(エビ・イカ・貝柱) 200g
塩・コショウ 少々
片栗粉 小さじ2杯 白菜 5枚
ニンジン 小1本 ピーマン 3個 長ネギ 1本 ニンニク 1片 ショウガ 1片 鷹の爪 1本 サラダ油(またはネギ油) 大さじ2杯 |
合わせ調味料
水 1/2カップ
鶏ガラスープ オイスターソース 大さじ1杯 塩 小さじ1杯 酒 大さじ1杯 水溶き片栗粉(片栗粉 大さじ1杯分) |
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■ 使用した鉄鍋
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Oijin中華鍋
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■ 作り方
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■ 備 考
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使ったのは、イカ・エビ・貝柱入りのシーフード・ミックス。
基本的にイカ一夜干しと野菜の中華風炒めと同じ、野菜も白菜に替えてキャベツを使ったりキノコ類を加えても良いだろう。ただしイカ一夜干しと違って、解凍したシーフード・ミックスから水分が出てきてしまい野菜がクタッとなった。魚介類が固くならずかつ野菜のシャキシャキ感を残すため、炒めたシーフードを一旦取り出し、中華鍋をきれいにして強火で野菜をサッと炒めてシーフードを戻し、仕上げるようにした。 |
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