鶏モモ肉とゴーヤ・ナスの味噌炒め
U-san's Recipe
#991


H28.6/12
味噌ダレ漬け込んだ鶏モモ肉を味のベースにしたゴーヤとナスの炒め物
■ 材 料
鶏モモ肉 250g
ゴーヤ 1/2本
ナス 2本
漬け込みダレ(鶏ちゃんみそ) 50g
サラダ油
■ 使用した鉄鍋
Oijin中華鍋
■ 作り方
  1. 鶏モモ肉は一口大にカットして、味噌ダレに漬け込む
  2. ゴーヤは半分に切ってワタを取り、5mm厚に切る。ナスは縦半分に切って、斜め切り
  3. 中華鍋にサラダ油を熱し、ゴーヤとナスを炒めたら、一旦取り出す
  4. 味噌ダレに漬け込んだ鶏肉を炒める
  5. 鶏肉に火が通ったら、ゴーヤ・ナスを戻し、サッと炒め合わせる
■ 備 考
ゴーヤとナスの味噌炒めでは、豚肉を使うことが多いが、味噌だれに浸けた鶏肉もよく合う。
鶏ちゃん(けいちゃん)は、鶏肉を味噌ダレに漬け込み、キャベツなどと炒めた岐阜県飛騨地方の郷土料理。他に醤油ベースや塩味のタレもあるようだ。お土産にもらった市販の味噌ダレで手軽に作ったが、味噌と醤油・酒・みりん・ニンニクなど好みで混ぜ合わせたり、一味唐辛子やコチュジャンなどでピリ辛にしても良い。
野菜はキャベツが一般的、その他、ゴーヤ、ピーマン・甘唐、ネギやニンジンなど、あり合わせのもので良い。

H28.8/12 鶏肉とキャベツ・ナス・ニンジン

鶏肉とゴーヤ・甘唐・ピーマン

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