鶏肉のフォー
U-san's Recipe
#1732


R3.11/18
あっさりしたスープに平たい米粉麺・フォーを入れたベトナム料理。
鶏の旨味たっぷりのしっ鶏だしと胸肉で作った
■ 材 料
フォー 60g
鶏胸肉(しっ鶏胸肉) 60g
モヤシ 60g
タマネギ 1/4個
パクチー 6-10g
小ネギ
レモン・ライム等
サラダ油
出汁(しっ鶏だし) 400mL
顆粒鶏ガラスープ 小さじ1杯
ナンプラー 大さじ1杯
塩コショウ 少々
■ 使用した鉄鍋
1人分:Oijinフォンデュ鍋
2人分:Oijin丸鍋、21cm Oijin Jr.
■ 作り方
  1. 鶏胸肉を1cm厚にそぎ切り、塩・甘酒に漬け込み、ネギ(青い部分)・ショウガとともに茹でて出汁を取る(cf. しっ鶏だし
  2. タマネギ約1/8個をスライスしてフライドオニオンにする。残りのタマネギは薄めの櫛切り。パクチーは適当な長さに切る
  3. DOにしっ鶏だしと鶏ガラスープ・ナンプラーを入れ、タマネギとしっ鶏だしの胸肉を煮る
  4. タマネギが柔らかくなってきたら下茹でしたフォーとモヤシを加え、塩少々で味を調え、1-2分煮て、コショウを振って火から下ろす
  5. パクチー・フライドオニオン・小ネギを散らし、レモン汁等をかける
■ 備 考
鶏肉などのあっさりしたスープでフォーを茹でるだけの簡単な麺料理。
フォーはお湯でやや固めに茹でてスープに入れたが、乾麺を最初からスープに入れて茹でることもある。その場合、スープは多めにする。
出汁は、塩・甘酒に漬け込んだ鶏胸肉を茹でた“しっ鶏だし”を使い、茹でた鶏胸肉も具材とした。“しっ鶏だし”の塩気があるので、味付けはナンプラーかニョクマムだけでも十分。パクチーは好みで量を加減、仕上げにレモンやライムを搾ってかける(写真はユズを使用)。
しっ鶏だしの煮物の残った具材とスープに茹でたフォーを入れるのも美味しい。この場合、スープが足りないので、鶏ガラスープなどで増量する(cf.しっ鶏だしで冬瓜・里芋・ミニトマトの冷製煮物)。
しっ鶏だしが準備出来ない時は、塩麹に漬け込んだ鶏肉を使う。鶏胸肉は肉の10%の塩麹にしばらく漬け込み、顆粒鶏ガラスープを加えた水で鶏肉を煮る。
下写真の塩麹漬け鶏胸肉のフォー(2人分)では、塩麹に漬け込んだ鶏胸肉120gを鶏ガラスープ800mLで茹で、肉が煮えたらレタス2枚・紫タマネギ1/4個・シメジ1/2パックを加えて、ナンプラー大さじ2杯で味付け。仕上げにパクチーと豆苗を散らし、ライムを絞っている。
塩麹漬けの鶏肉は、蒸し鶏のように蒸しても良い。蒸し鶏の肉汁に水を足してスープにすれば、鶏ガラスープを加えなくても旨味・塩気は十分。

R4.1/23 塩麹漬け鶏胸肉とレタス・紫タマネギ・シメジのフォー

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